Kreditt: ShowtimeSom det gamle ordtaket sier: 'Du kan velge venner, men du kan ikke velge familie.' Dette ordtaket kan spille om og om igjen i hodet ditt hvis du familien er en stor årsak til stress i livet ditt. Det er alle slags tegn å gjenkjenne når familien din stresser deg med et usunt grad, og å vite og håndtere disse stresstegnene kan hjelpe deg med å revurdere familiens situasjon. I sin tur kan det være litt lettere sitte ned til middag med familien din .
Enten det er fordi du og din familie har mye emosjonell bagasje, du har forskjellige politiske synspunkter, eller du er rett og slett lei av å være i samme hus (hei, det skjer til og med de sterkeste av familiene), det er fornuftig at du ville være lider av noe familierelatert stress . Men det kommer en tid da dette ubehaget oppgraderer fra normalt til usunt. Det er da du trenger å tenke på å gjøre noen endringer.
Her er de 6 tegnene på at din familien forårsaker en usunn mengde stress .
1 Du finner deg selv å starte argumenter uten reell grunn
Når du lar stress og spenninger bygge seg opp når du er i familie, er det mer sannsynlig at du flyr av håndtaket til enhver tid. Hvis du finner ut at du begynner argumenter med familiemedlemmer på hatten er det på tide å ta et skritt tilbake og revurdere hva som virkelig gjør deg så sint.
Når du har funnet stressfaktoren, må du snakke om det med familien din. Det kan være så enkelt som å uttrykke irritasjonen over mangelen på familiekommunikasjon. I stedet for å kjefte og tilføre bensin, samle de som er relevante for samtalen og snakk om hva du tenker på .
to Du føler deg fysisk syk når du er rundt dem
Kanskje møtes hele storfamilien til middag en gang i uken. Hvis du føler deg syk når du gjør deg klar til å møte dem hjemme hos bestemor, kan du ha et problem. Magesmerter, svette palmer, hodepine og ubehagelige sommerfugler i magen alle tegn på stress som betyr at du gruer deg til å møte familien. Og kroppen din leter etter en måte å komme seg ut av.
Mens du kjemper mot magekramper når du bestemmer deg for hva du skal ha på, prøv å finne ut hvor angsten kommer fra. Forventer du et uunngåelig spørsmål som: 'Hvorfor dater du ikke med noen?' Eller er det bare en underliggende spenning som ingen noen gang tar opp, så det feirer? Å kjenne igjen det som gjør deg engstelig, kan hjelpe deg med å bygge en strategi for å håndtere stressfaktoren og derfor få deg til å føle deg mindre grov om det.
3 Du fjerner deg betydelig
Du har sluttet å gå på familiemiddager helt, og du unngår å snakke med familiemedlemmer som pesten. I noen scenarier, kutte bånd med familiemedlemmer er den eneste måten å helbrede deg selv på. Men andre ganger er det ikke alltid det beste alternativet å miste kontakten med familien, og det kan føre til mer nød i livet ditt. Du må tenke på årsakene til at du har tatt avstand, og om båndet mellom deg og din familie kan løses.
Å distansere deg bevisst fra familien er en veldig personlig og ubehagelig situasjon å være i, så ta deg mye vare og tid på å bestemme hva du skal gjøre. Hvis du ikke vil miste kontakten med familien og bare prøver å unnslippe spenning, er det viktig at du forteller dem at du fremdeles elsker dem, men trenger å ta deg tid for deg selv.
4 Du tror du ikke er god nok når du er rundt dem
Du kan føle deg veldig nede med din nåværende situasjon hvis et familiemedlem stadig kritiserer livsstilsvalgene dine. Sjalusi kan også synke inn hvis søsken eller kusine 'gjør det bedre enn deg' i øynene til din utvidede familie. Å gå bort fra familiesammenkomst og føle at du ikke er god nok er farlig for din mentale helse og kan forårsake alvorlig depresjon.
Påminn deg selv før du går på familiesammenkomst om at du er fornøyd med din plass i livet. Gi deg selv en pep-talk og sørg for at du har en god venn på vakt som kan løfte humøret ditt hvis familien bringer deg ned. Du kan ikke sammenligne deg med andre, og hvis familien din sammenligner deg med søskenbarn eller søsken, så er det deres problem. Du må gjøre ting i ditt eget tempo.
5 Spise- / sovevanene dine har endret seg
Dette skiltet er spesielt merkbart hvis du bor hjemme hos foreldrene dine eller storfamilien. Hvis du føler deg stresset av de som bor i huset ditt, kan du legge merke til at du unngår måltider og endrer søvnplanen for å unngå å kommunisere med dem. Du kan også spise mer for å hjelpe deg med å takle spenningen i husholdningen.
Legg merke til disse endringene og samarbeid med deg selv og din familie for å komme tilbake på et normalt kosthold og en tidsplan. Spør deg selv om det er noe du kan gjøre først, som å fokusere på å endre holdning eller se etter nye leveordninger. Finn deretter ut hva du kan si og snakk om til foreldrene dine eller kjære om hvordan spenninger og stress kan håndteres inne i huset.
6 Du er rask til å gjenkjenne alles feil
Når du sitter ved middagsbordet og påpeker alles feil i hodet ditt, kan det hende du har et problem på hendene. Å demonisere familien din er en midlertidig måte å gi stress på, men det vil ikke gi deg noen tjenester. Ja, faren din kan stadig snakke om seg selv. Og ja, tanten din deler kanskje ikke de samme politiske synspunktene som deg. Men prøv å slutte å lete etter det negative , og begynn i stedet å gjenkjenne det positive.
Å fokusere på et familiemedlems negative egenskaper, kommer bare til gjør spenningen og stresset verre for deg. Så vanskelig som det kan være å slå hjernen din over i positiv modus, er det i din beste interesse å gjøre det. Selv bare det å stille inn samtalen i et øyeblikk kan bidra til å nøytralisere negativiteten.
